Pourquoi ne tenons-nous pas nos bonnes résolutions ?
Résolutions ou souhaits !
Le mot Résolution provient du latin Resolvere, à savoir résoudre une difficulté, dénouer, défaire ce qui est noué…
Le mot souhait découle d’un mot gallo-romain “subtus haitare”, à savoir ” promettre sans trop s’engager “.
Trouvez-vous ces mots motivants ?
« Il faut ! »
Vos résolutions commencent souvent par « il faut » … « Cette année, il faut que j’arrête de fumer », « cette année, il faut que je me mette au sport », « cette année, il faut que j’équilibre ma vie personnelle et professionnelle » ….
Le « Il faut » indique que cette résolution est issue d’une injonction externe, parentale, éducationnelle, culturelle, sociétale. Pourquoi faut-il ? Qui vous y oblige ?
Pourquoi vous infliger des objectifs, parfois intenables, qui ne vous appartiennent pas vraiment ?
Cela vous fait-il vraiment plaisir ?
En avez-vous vraiment envie au fond de vous ?
La Culpabilité
Dans le cas où vous ne remplissez pas ces engagements de début d’année, quelle émotion ressentez-vous ?
Une culpabilité ? Quelle est votre faute ? De ne pas correspondre à l’image que vous avez de vous-même, de ne pas correspondre à l’image que vous voulez donner de vous-même ?
Quel besoin voulez-vous nourrir avec cette résolution ?
Soyez bienveillant envers vous et à votre écoute.
En prenant des engagements auxquels vous ne croyez pas vraiment, vous risquez de mettre à mal votre “estime de soi”.
Voulez-vous vraiment accomplir cette activité, ce challenge ?
Vous procrastinez ! De quoi avez-vous réellement besoin ?
Alors que faire ?
« Rechercher ou éviter »
Cette nouvelle résolution est-elle envisagée parce que
- vous recherchez du bien ou du bon pour vous,
- ou pour éviter quelque chose de désagréable.
Qu’est-ce que vous recherchez de bon pour vous ?
Que voulez-vous de bon pour vous ?
L’évitement peut entrainer la procrastination !
La recherche du plaisir suscite la motivation..
C’est important pour vous, choisissez vos mots !
« Cette année, je vais essayer de … »
Le verbe essayer sous-tend qu’un échec est possible. Vous vous mettez dans l’attitude préalable de douter, d’échouer…. Vous n’y croyez pas ! Vous allez du coup vous donner raison.
Mettez vous en mode “Recherche”
Définissez ce que VOUS VOULEZ VRAIMENT entre vous et vous
Commencez cette nouvelle résolution par “je veux…”
Demandez-vous ce que cela va vous apporter !
Fermez les yeux, et Imaginez que vous avez réalisé ce que vous voulez pour vous ! Vous y êtes ! Vous voyez la scène ?
Posez-vous alors les questions ?
3.Qu’est-ce que cela va vous apporter d’important pour vous ?
2.Qu’est-ce que cela va vous apporter d’encore plus important pour vous ?
1.Qu’est-ce que cela va vous apporter d’encore plus fondamental pour vous ?
Lesquelles de vos VALEURS sont nourries avec cet engagement envers vous-même ?
« Pas à pas »
Plutôt que vouloir franchir une montagne, penser aux petit pas…
Pour atteindre votre objectif final, pensez à vous définir des petits objectifs atteignables, réalistes et réalisables et en même temps suffisamment plaisants, pour être motivants.
Quelques Petites astuces !
Vous voulez vous remettre au sport pour votre santé … En même temps, la motivation n’est pas là…
Vous le voulez clairement ? Vous serez fier ! Cela vous procurera un plaisir durable après la séance
Vous pouvez l’associer à une activité qui vous procure du plaisir :
- Courir en écoutant un podcast, de la musique
- Faire du vélo d’appartement en regardant une série
- Aller faire du sport avec un ou une ami(e)
L’être humain recherche le plaisir… vous y reviendrez….
Vous êtes étudiant, vous avez vos contrôles continus ou terminaux à préparer…Et en même temps avec le distanciel, la motivation est fragile.
Demandez-vous ce que cela vous apporter d’important, de très important, de fondamental pour vous ! Recherchez le bon pour vous, Recherchez l’intérêt ! Définissez votre MOTIVATION INTRINSEQUE pour chaque enseignement.
Combinez cette activité avec du PLAISIR… Pourquoi ne pas monter un groupe de travail ? Pourquoi ne pas travailler avec des ami(e)s ? (Même en Visio)
L’homme est un être social ; la nature l’a fait pour vivre avec ses semblables (Aristote)
Vous avez une envie de changement pour 2022… Faites en sorte qu’elle ne reste pas éphémère et qu’elle se traduise en réelle intention…
Je vous invite à vous interroger sur vos réelles motivations.
Le succès est une conséquence, et non un but. (G. Flaubert)
